Anonim
Witam ;p
Beda takie plany FBW na mase? Dieta jest. Prosze odrazu ocenic, nie odsyłać do zakładania konta.
Dieta: twarogi, jajka, kasza, owsianka, otreby, filety, ryby...trenuje tym planem od kilku miesiecy i masa ciagle +. Wstawiam bo chce wiedziecczy jest OK w100% z góry dziekuje :)
A
przysiad 12-10-8
wiosło 12-10-8
sztanga prosta 12-10-8
military press 12-10-8
dipsy 3 x max
unoszenie hantli 12-10-8
B
MC 12-10-8
podciaganie 3xmax
wyciskanie nóg na maszynie 12-10-8
przenoszenie sztangielki 12-10-8
wyciskanie hantel 12-10-8
prostowanie rak wyciag 12-10-8
sztanga prosta biceps 12-10-8
Beda takie plany FBW na mase? Dieta jest. Prosze odrazu ocenic, nie odsyłać do zakładania konta.
Dieta: twarogi, jajka, kasza, owsianka, otreby, filety, ryby...trenuje tym planem od kilku miesiecy i masa ciagle +. Wstawiam bo chce wiedziecczy jest OK w100% z góry dziekuje :)
A
przysiad 12-10-8
wiosło 12-10-8
sztanga prosta 12-10-8
military press 12-10-8
dipsy 3 x max
unoszenie hantli 12-10-8
B
MC 12-10-8
podciaganie 3xmax
wyciskanie nóg na maszynie 12-10-8
przenoszenie sztangielki 12-10-8
wyciskanie hantel 12-10-8
prostowanie rak wyciag 12-10-8
sztanga prosta biceps 12-10-8
Krzysztof Piekarz
anubis84
