Plan dla początkującego

Witam mam 16 lat i ułożyłem sobie taki trening na siłę :)
4x10 pompki
4x10 pompki tyłem
4x10 wyciskanie sztangi w uchwycie wąskim leżąc
4x10 wyciskanie sztangi chwytem szerokim leżąc
4x10 uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem
4x10 wyciskanie sztangi stojąc
1x10 podciąganie na drążku

Jak myślicie czy jest dobry...:) czy ktoś pomógł by mi wnieść jakieś poprawki :D

Tematy podwieszone ! Czytaj i ucz się bo nie masz o tym zielonego pojęcia a co za tym idzie nie ma sensu pchać ci jakiś planów skoro nie będziesz wiedział ocb

jakieś poprawki nie wystarczą
skorzystaj na poczatek z jakiegos gotowca

A mógł byś coś podesłać... bo jestem zielony na forum...

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.