Redukcja!

Witam chciałbym tutaj wstawić moją dietę redukcyjną. Planuje robić treningi FBW, poniedziałek, środa, piątek + 20 min aerobów po treningu, w dni nie treningowe( i tutaj nie mam pojęcia jak z dieta, zostawić ją taką samą jaka jest czy może coś zmienić), także planuje robić aero 30-40 min.
Rozkład b/t/w
b:2,5g
t:0,8
w:3,0

Moje zapotrzebowanie wynosi 2560 kcal

za dużo tej odżywki ,a ten posiłek o 11 to co to jest przydały by się jakieś ww i naturalne źródło białka . w 5 też bym wyrzucił odżywkę dał jakie mięcho

o 11 to dlatego że jestem w szkole..

No i co z tego że jesteś w szkole? Jedzenie w pojemniki sobie zabierz

teraz jest dobrze? Oczywiście w posiłku 2 będę zamieniał tuńczyka na jakieś inne źródło białka ;)

no teraz będzie , możesz też na noc dawać twaróg ,ze względu na swoją powolną wchłanialność jest dobre na noc ,plus oliwe na noc też możesz dać

Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2014-02-07 22:23:43

no wiem, wiem. A może być także białko ? z dodatkiem oliwy z oliwek ?

no czasami jak najbardziej możesz dać

dzięki za rady