Najwyższy czas w końcu o siebie zadbac:D
troche przeglądałem forum znalazłem nawet pare ciekawych tematów poukładałem nawet pare cwiczen ale to wszystko jakos mi sie pomieszało..dlatego potrzebuje POMOCY!!!
Sprawa wyglada tak:
wiek: 22 lata
wzrost: 185 cm
waga: 75 kg
cel: chciałbym popracować nad mięśniami brzucha(mysłałem o szóstce weidera), pleców i gorne partie klatki
doświadczenie: raczej mizerne(moje treningi konczyly sie zanim na dobre się zaczęły max 1 miesiac:(
Oczywiście zdaje sobie sprawe ze odpowiednia dieta to klucz do sukcesu, z nadwaga raczej nie mam do czynienia:) ale zaczynam wprowadzac do diety WIECEJ warzyw i owoców:D
dodam ze nie zamierzam byc jakims kulturystą ale chciałbym zeby jakeis miesnie było widac:D
Czego oczekuje??
Chciałbym aby ktos doradził mi jakieś cwiczenia dokladnie rozpisał ile dni w tyg cwiczyc ilosc seri, powtorzen czas na regeneracje itp.
dodam ze zamierzam cwiczyc w domu do dyspozycji mam: http://www.ceneo.pl/1188852
Motywacji mi nie brakuje tylko nie wiem jak sie za to dobrze zabrac dlatego bede bardzo wdzieczny gdyby ktos znający się na rzeczy poswiecil mi czas na odpowiedz