Dezu
Witam.
Nie długo się zbliżają wakacje, a ja chce w końcu za siebie się zabrać.
Ważę 70 kg i mam 180 cm wzrostu 18 lat.
Najważniejszy dla mnie jak chyba dla każdego nowicjusza jest brzuch.
Wiem teraz to pytanie nie będzie dobre dla tej kategorii tematów , ale wole raz zapytać a zaspamować wam forum.
To tak zacznijmy od tego , że jeśli napne brzuch, lekko widać 4pak , denerwuje mnie oponka niżej, chce się jej pozbyć.
1)Jakie ćwiczenia (domowe najlepiej ) żeby zrzucić tą cholerną oponkę, a zarazem wyrobić sobie brzuszek, interesuje mnie o której godzinie ile powtórzeń ile serii.
2)Co szamać? mój błąd był taki , że rzadko jadłem śniadania, zawsze zostawiałem "Miejsce w brzuszku" na obfity obiad.
Interesuje mnie właśnie co jeść na śniadanie rano jak wstanę, śniadanie w szkole,Obiadek,kolacja,podwieczorek i o których godzinach najlepiej jeść dany posiłek .
Pomóżcie mi , mam dość siedzenia na tyłku, w końcu trzeba się wziąć za siebie!Z góry naprawdę dziękuje.
Nie długo się zbliżają wakacje, a ja chce w końcu za siebie się zabrać.
Ważę 70 kg i mam 180 cm wzrostu 18 lat.
Najważniejszy dla mnie jak chyba dla każdego nowicjusza jest brzuch.
Wiem teraz to pytanie nie będzie dobre dla tej kategorii tematów , ale wole raz zapytać a zaspamować wam forum.
To tak zacznijmy od tego , że jeśli napne brzuch, lekko widać 4pak , denerwuje mnie oponka niżej, chce się jej pozbyć.
1)Jakie ćwiczenia (domowe najlepiej ) żeby zrzucić tą cholerną oponkę, a zarazem wyrobić sobie brzuszek, interesuje mnie o której godzinie ile powtórzeń ile serii.
2)Co szamać? mój błąd był taki , że rzadko jadłem śniadania, zawsze zostawiałem "Miejsce w brzuszku" na obfity obiad.
Interesuje mnie właśnie co jeść na śniadanie rano jak wstanę, śniadanie w szkole,Obiadek,kolacja,podwieczorek i o których godzinach najlepiej jeść dany posiłek .
Pomóżcie mi , mam dość siedzenia na tyłku, w końcu trzeba się wziąć za siebie!Z góry naprawdę dziękuje.
Krzysztof Piekarz
Przemzi
dudee
