Moje zapotrzebowanie :
węgle - 1963,94 /4 = 490g
białko - 1178.364 /4 = 294g
tłuszcze - 785.576 /9 = 87g
6:30 Posilek 1
płatki owsiane 125g
mleko 1,5% 200g
jajo kurze cale - 4 jajka
50g rodzynek
9;40 Posilek 2
Chleb zytni razowy z soja i slonecznikiem 220g
ser gouda light 65g
11;30 Posilek 3
ryż biały 120g
Pierś z kurczaka 200g
13;30
65g pvl mutant mass
15;30
Makaron 100g
tunczyk w wodzie 135g
serek wiejski krasnystaw 200g
trening 17;00
18;30
pvl gainer mutant mass 65g
21;00
twarogu poltlustego 250g