Plan na 5 tygodni przed zawodami w wyciskaniu i trójboju!

Witam..Przygotowuje sie do zawodów najpierw na wyciskanie, a pare dni póżniej na trójbój siłowy. Za niedługo kończe plan treningowy i od momentu jego zakończenia pozostanie mi 5 tygodni do zawodów. Obecnie mam plan siłowy z priotytetem na siłe klatki. Proszę Was o ocenę mojego przyszłego planu, podpowiedzi, bądź podanie mi Waszego, sprawdzonego planu, dzięki któremu przez te 5 tygodni zrobie parę jeszcze kilogramów w trójboju a szczególnie w wyciskaniu. Przedstawiam Wam plan fbw z priorytetem na klatke. Liczę na konkretną podpowiedz co do tego planu bądź podanie mi swojego, sprawdzonego :) Dziękuję z góry i pozdrawiam.

Trening A
Wyciskanie leżąc 5x5
Przysiady ze sztangą na barkach 5x5
Wiosłowanie sztangi podchwytem 5x5
Wyciskanie żołnierskie 5x5
Podciąganie podchywtem 2 x max
Wyciskanie francuskie 2x15
Łydki 2x15
Brzuch


Trening B
Wyciskanie na skosie 5x5
Podciąganie szerokim uchwytem z obciążeniem 2 x max
Martwy Ciąg 5x5
Wyciskanie hantli 5x5
Prostowanie nóg siedząc 5x5
Pompki na poręczach z obciążeniem 3x max
Młotki 2x15
Łydki 2 x 15
brzuch

ANKIETA
*1. WIEK: 19
*2. WAGA: 85
*3. WZROST:179
*4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT):
- przysiad: 120
- wyciskanie leżąc: 110
- martwy ciąg: 170
5. WYMIARY:
- biceps: 40
- klatka:
- udo:
- biodra:
*6. STAŻ NA SIŁOWNI: troche ponad 2 lata
*7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: treningi typowo na mase, siłe
*8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: aktualnie trening na siłe z priorytetem na klatke
9. DIETA:
- białko:
- węglowodany:
- tłuszcz:
10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: kreatyna, bcaa, beta alanine, gainer, SAW
11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : cm3, beta alanine
*12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE KONTUZJE) :wyleczona kontuzja (naderwanie wiązadeł bocznych w kolanie)