Dieta na mase - 16 lat

Cześć,
Zacząłem chodzić na siłownię i trenować jednocześnie według poniższego planu (3x w tyg.):
1. https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Informacje:
W tygodniu codziennie trenuję piłkę nożną (wtorek i czwartek 2 razy dziennie) - dodatkowo 1 raz w tygodniu basen.

Wzrost: 176 cm
Waga: 64 kg
Wiek: 16

Aby utrzymać wagę
Kalorie 3266.25
Węglowodany 55% 1796.44kcal = 449.11gram
Białko 15%% 489.94kcal = 122.49gram
Tluszcz 30% 979.88kcal = 108.88gram

Cel:
Przybranie na masie - dołożyć do obecnej wagi -/+ 7kg

Odżywki
1. Białko Good Night Pro

Posiłki:
1. śniadanie
2. drugie śniadanie w szkole
3. obiad szkolny (nie wiem czy go odpuścić i np. zabrać do szkoły jakąś sałatkę?) - wpisalem salatke w dziennik
4. posiłek po powrocie do domu
5. przed siłownia
6. po siłowni

Co proponujecie dorzucić do posiłków i czy taka dieta może być?

Do śniadania dodaj tylko jakieś mięsko, jajka, serek wiejski,ryby i bedzie całkiem przyzwoicie.
Ja proponuje 2 jajka+ Serek Wiejski Light 150g
Do tego szczególnie rano warto zjeść dużo warzyw, żeby witaminki napędzały organizm od początku dnia.

J/W

Choć produkty light są grubo przereklamowane, są odtłuszczane kosztem tony cukrów, a zależy nam na nisko przetworzonej żywności, nie odtłuszczonej.