Vlcd dla kobietki;-)

Cześć Dziewczyny

Chciałbym swojej Żonce zaordynować vlcd. I o ile dla siebie nie miałem problemu z ułożeniem makrosów itd, to nie wiem, jak by to mogło wyglądać u kobiety. Czy trzymamy się założeń ogólnych, liczymy bilans zero, obcinamy kalorie o np połowę, rezygnujemy z węgli i ograniczamy tłuszcze? Czyli z grubsza tak samo jak dla faceta. Czy ma to wyglądać jakoś inaczej?

Dodam, że u mnie vlcd sprawdziło się znakomicie i byłem z rezultatów zadowolony bardzo.

Czy w ogóle dieta vlcd dla kobiety jest wskazana, bo Hubert miał jakieś wątpliwości co do tego?

Nie wiem jakie dane są potrzebne, jakaś ankieta. W każdym razie Żonka ma 168 cm wzrostu, waży około 54-55 kg, lat 37. Na siłowni ćwiczy od nastu lat (aż nie wypada liczyć od ilu). Treningi wykonuje rzetelnie, dietę potrafi przestrzegać sumiennie.

Celem byłoby dopalenie tłuszczyku z brzucha (choć jest go niewiele) i dojście do sylwetki fit (oczywiście czysto amatorsko)

Dziękuję z góry i pozdrawiam

Zmieniony przez - skint73 w dniu 2014-02-07 13:31:35

Czy Ty zdajesz sobie sprawę z faktu, że kobieta jest o krok od niedowagi? Niedowaga jest dla kobiety bardziej niebezpieczna niż nadwaga czy nawet otyłość.
Sam fakt, że przy tak niskiej masie ciała nie ma wysuszu wskazuje na to, że ma mizerną masę mięśniową i powinna zacząć pożądnie się odżywiać i naprawdę sensownie siłowo ćwiczyć.

Tutaj link do dziennika Eve, która pracuje nad sylwetką pod starty: https://www.sfd.pl/-t977578-s17.html#post7
Cykl taki zaczyna się od kaloryczności min. 1.6*BMR. Dokończyć, owszem, można na VLCD, ale nie od tego zaczynać.
Hubert ma rację - bez umiejętnego operowania kalorycznością, pełnowartościowymi czitami, odpowiednimi rodzajami żywności, takie VLCD (a zwłaszcza jeśli to LC) kończą się przykro - upośledzeniem funkcji tarczycy.
Kobieta to nie facet, któremu takie coś uchodzi na sucho - tuatj wszelkie dziwne manipulacje kończą się problemami natury hormonalnej.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-02-07 16:36:24

Dziękuję za odpowiedź. O takie coś właśnie mi chodziło. Może z tą niedowagą to za dużo, aczkolwiek wejdziemy na zbilansowaną i będziemy obserwować i regulować makro w diecie, w zależności od efektów.

Z masą mięśniową fakt. Wciąż muszę tłumaczyć, że od dużych ciężarów nie stanie się umięśniona jak facet. Ale już teraz jest z tym lepiej i wspólne treningi, jak tylko czas na to pozwala, dają możliwość cięższego przetrenowania Żonki.

Jest szczupła, ale chciałaby coś więcej, jeśli chodzi o wyrazistość mięśni, głównie brzucha.

Tak wiem, że palimy całość, a nie np tylko brzuch.

Pozdrawiam i jeszcze raz dziękuję

PS Namawiałem Ją do zarejestrowania się i i wspólnych z Paniami treningów ale nie może się przełamać. Może jeszcze się uda. Jest w końcu dodatkową motywacją takie coś.

Zmieniony przez - skint73 w dniu 2014-02-07 18:48:58