Wyciskanie sztangi leżąc
Ściąganie drążka na wyciągu
Wyciskanie francuskie
Uginanie ramion na maszynie
Unoszenie sztangi przed siebie
Unoszenie sztangi do brody
Przyciaganie drążka do brzucha w opadzie
Ściąganie drążka za głowę
Przyciąganie drążka do klatki(podchwytem)
Suwnica
Odwodzenie nóg na zewnątrz(maszyna)
Nie mam w tym czasie dostępu do profesjonalnej siłowni i chciałbym znaleźć zamienniki mam do dyspozycji hantelki i ławeczke z góry dzięki :)