gainer czy zwykłe jedzenie?

Witam. Mam problem ze swoją dietą, a mianowicie brakuje mi już pomysłów na to, jak mógłbym podbić dzienny bilans kcal. Piję duże ilości oliwy z oliwek, orzechów jem troche mniej, bo sa drogie. Od jakiegoś czasu zacząłem podbijać kcal orzechami ziemnymi, ale nie wiem czy to dobry wybór. Czy nie lepiej będzie kupić jakiegoś gainera, pić raz dziennie i mieć problem z głowy?

latwiej, ale nie lepiej

jedzonko lepsza opcja niż proch, pozatym jedzeniem podbijasz tłuszcze a chcesz gainera na podbicie węgli? nie rozumiem

lepiej na pewno nie, chemia nie zastąpi Ci naturalnych makro i mikro składników, ale czemu nie dorzucić sobie porcji gainerka zamiast główkować co i ile zjeść. Poza tym jest to wygodne 5 min i gotowe :)

dziennie zjadam ok 2-3 worki ryzu(więcej nie dam rady zjeść w dzień), a bilans dzienny na węgle wynosi i tak około 80-90% dziennego zapotrzebowania. Podbijałem orzechami ziemnymi, bo sa dość tanie i kaloryczne. Mam dylemat, ponieważ zamawiam białko ostrovit wpc80 (myślę ze to dobry wybór??) i nie wiem czy zwracac uwagę także na gainera, który byłby spożywany albo tylko po treningu, albo w razie niemożności zjedzenia normalnego posiłku.
Czy warto wydać około 80-90zł dodatkowo na gainera?

jak wygląda twoja dieta, jakie zapotrzebowanie ?

https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

jeżeli nie dajesz rady wszamać swojego zapotrzebowania to gainer jest dobrym wyborem tylko pamietaj zeby gainer byl tylko dodatkiem do diety a nie jej podstawą :)

coś zbliżonego do posiłku np https://sklep.sfd.pl/Sci-MX_Whey_Plus_Oats-opis29026.html 

moje zapotrzebowanie to około 2900kcal

daję radę zjeść swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jednak nie przychodzi mi to z łatwością, często też mam zajęcia na późniejsza godzinę, co za tym idzie-1szy posiłek jest później, a wtedy to muszę skracać czas między posiłkami aby nie jeść po godzinie 0.00 i czuję się napchany przez cały dzień. Z 1 strony gainer ułatwiłby mi trochę sprawę wtedy, gdy posiłek się przesunął np o godzinę, lub gdy po prostu brakuje mi troche kcal do nadwyżki. Druga sprawa to to, że nie chce się zalać zbytnio tłuszczem.

A może lepsza opcją będzie kupno większej ilości ostrowii i w połączeniu z np 2 bananami miałbym cos w stylu gainera:) ?

to może warto byłoby dorzucić do diety jakieś sosy itp dużo łatwiej wtedy wchodzi jedzenie i robienie 3k kcal nie będzie problemem, co do gainera tylko po treningu to śmiało bierz, bo i tak po treningu potrzebny Ci zastrzyk węgli