Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
788
Witam.Właśnie rozplanowuje sobie nowy trening,do tej pory chodziłem na siłownię 3 razy w tygodniu (poniedziałek,środa,piątek) lecz teraz chciałbym wzbogacić trening o jeden dzień a mianowicie wtorek, mam już ułożony szkielet treningu i moje pytanie jest takie:
Czy jest to odpowiednio rozłożone aby regeneracja była w miarę okej?
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
788
Właśnie zastanawiam się co wybrać, do tej pory robiłem ciągle split 3dniowy. A mógłby ktoś podać jak rozłożyć split na te 4 dni, żeby było wszystko w porządku?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6455
Napisanych postów
62218
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776851
Jak wykonasz wszystkie ćwiczenia siłowe z poprawną techniką to brzuch załatwisz bez problemu jeśli jednak musowo jakieś ćwiczenia na brzuch to nie przed treningiem nóg i grzbietu
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
62
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
482
Ćwiczyłem w takim systemie prawie dwa miesiące (Poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek). Twój plan trochę bym zmodernizował i piątek zamienił z wtorkiem. Może być trudno przy martwym, ale powinieneś dać radę.