Silownia + aeroby + HIIT, czyli czy cos z tego bedzie?

PON 
16 -17.30 SILOWNIA + 25-30 MIN BIEZNIA 

WT 
HIIT BIEGOWY 15s/45s (chciałbym zaczac od 5 serii) 

SR 
16 - 17.30 SILOWNIA + 25-30 MIN BIEZNIA 

CZW 
WOLNE 

PT 
20 MIN SKAKANKA 
HIIT BIEGOWY 

SOB 
9.30 - 10.30 BASEN 
12 - 14 SILOWNIA + BIEZNIA 25-30 MIN 

NDZ 
WOLNE 


Wiem ze plan jest mocno naladowany i pisze go tak specjalnie zebyscid powiedzieli jak by bylo najlepiej co zostawic co zmienic :) 
Myslalem jeszcze zeby dodac lub zastapic cos TABATA ale niewiem czy to dobry pomysl dlatego rowniez pisze :)

jestem aktualnie na redukcji i chcialbym zebyscie pomogli mi dobrac tygodniowy plan cwiczen. Moim glownym celen jest zgubienie brzucha (czyli palenie fatu na dobra sprawe) i rozbudowa miesni.

Taki plan sobie ulozylen na chwile obecna:

Ale z tego co napisałeś niewiele można wnioskować i ogólnie chyba sam za bardzo nie wiesz co piszesz.

Robiłeś kiedyś interwały biegowe ? albo tabate ?

a jeszcze żeby było ciekawiej robiłeś to wszystko na niskich węglach ?

Jakbym wiedział to prawdopodobnie by mnie tu nie było i bym nirzadawal pytan na ktore znam odpowiedz.

Nie, w tej chwili jestem na LC i z tego co jest wyzej robie silownie + bieganie po niej i basen i narazie tylko tyle.
czytalem ze najlepsze na fat sa interwaly i przeczytałem tez ptzypadkowo o tabacie.
Dlatego sie pytam jak moge rozplanowac aeroby i ewentualnie hiit zeby jak najefektywniej spalac brzuszek ;)

Nie robiłem nigdy ani tabaty ani interwalow ale chyba jakos kiedys zaczac trzeba wiec stad moje pytanie co i jak na poczatek

Sęk w tym, aby zacząć się bawić w interwały trzeba mieć jakąś bazę wytrenowania w innym wypadku nie dadzą efektów to raz a dwa zajedziesz się na takiej intensywności.
Jak dietę masz dopiętą to zacznij od treningu siłowego i aerobów, następnie wprowadź interwały a dopiero na końcu treningi metaboliczny jak tabata

A jezeli w tym treningu co rozpisalem interwaly zamienilbym na normalne bieganie zalozmy 40-45 min to by bylo ok?

Nie za duzo aerobow?

A skakanka się nada?