Na poczatku powiem cos o sobie mam 14lat waga okolo 60kg wysokosc okolo 168cm.Chce do lata " wychodowac " szesciopak do tej pory trenowalem 200brzuszkow + abs2 teraz chce sie bardziej przylozyc do tego by wyformowac tej kaloryfer nie chwalac sie mam juz " zarys " jak go wzmocnic by bardziej sie przeksztacil? Dotego jaka diete stosowac mozecie opisac produkty jakie beda najbardziej przydatne?
PS: Dodam ze biegam co 3dni oraz od wiosny zaczynam jezdzic na rowerze codziennie po 45min
Zmieniony przez - sonkuba4pro w dniu 2014-02-07 23:36:39