...
Napisał(a)
Witam. Mam 20 lat i 177cm wzrostu. Ważę 90kg. Trochę tłuszczyku mam. "trochę" to dla mnie za dużo. Duży brzuszek i duże uda. Blee. Potrzebuje pomocy. Od miesiąca chodzę na siłownię do znajomego. Robie ogolnorozwojowke. Mam uszkodzone kolano wiec nie mogę biegac. Chce spalić trochę tłuszczu i zarazem zrobić delikatna rzeźbę. Nie jakiegoś Rambo tylko ładne ręce i nogi, delikatny kaloryferek. Poprostu nie chce się wstydzić chodzić po plaży. Odrazu zaznaczam że nie mam diety ale staram się jeść w miarę zdrowo. Czasami jakiś fast wjedzie ale rzadko. Nie mam zamiaru tez brać żadnych odżywek żadnego białka,kreatyny nic. Czy ktoś jest w stanie mi pomóc jak mogę spalić z 10 kg i zwiększyć masę mięśniową? Z góry dziekuje
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dietę sobie ułóż. Masz trening robisz ogólnorozwojówkę i piszesz że diety nie masz. Czego oczekujesz?
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Nie mam jakiejś super diety bo nie mam czasu ani hajsu. Staram się jeść 5 posiłków dziennie co 2.5 3 godziny. Ryze, owsianki,kurczaka,warzywa itp.
...
Napisał(a)
To dość słabo ale jakie podejście taka odpowiedź.
Więc moja odpowiedź:
Ćwicz i nie jedz słodyczy.
Dieta nie jest droga.
Jedzenie regularne raczej nie ma znaczenia.
Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-02-08 11:54:02
Więc moja odpowiedź:
Ćwicz i nie jedz słodyczy.
Dieta nie jest droga.
Jedzenie regularne raczej nie ma znaczenia.
Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-02-08 11:54:02
...
Napisał(a)
Mam dietę ułożona przez dietetyka ale nie dawała efektów gdyż miałem kontuzje kostki a teraz kolana i nie mogłem aerobow robić. Ani biegać ani na rowerze jeździć.
...
Napisał(a)
Dieta ma dawać efekty nawet bez treningu.
Nie ma sensu rezygnować z diety ze względu na to że nie możesz pobiegać.
Nie ma sensu rezygnować z diety ze względu na to że nie możesz pobiegać.
...
Napisał(a)
bez cardio czy aerobów trudno będzie ci spalić tłuszcz, samą dietą i ogólnorozwojowym treningiem tych efektów które chcesz osiągnąć nie dasz rady, ja bym na twoim miejscu załatwił sprawę z kolanem, rehabilitacja wizyta u lekarza i zacząć biegać
Poprzedni temat
Chleb pełno ziarnisty vs tosty pełnoziarniste
Następny temat
dieta na mase do oceny 184cm/70kg
Polecane artykuły