Odchudzanie - pomoc i kilka porad

Witam, mój problem z przybieraniem na wadze rozpoczął się mniej więcej z rozpoczęciem pracy biurowej czyli tak około 2 lat.Przez 2 lata przytyłem z 80 kg do 100 kg. Mimo że nigdy nie jadłem dużo to nie żałowałem sobie fast foodów co w połączeniu z siedzeniem 8 h na dupie i kompletnym brakiem aktywności doprowadziło do trzycyfrowej liczby na wadze. Od maja chodzę na siłownie, obecnie trenuję splitem 3 x tygodniu i uważam że dzięki temu udało mi się zatrzymać przybieranie na wadzę jednak waga nie spada. Po każdym treningu kręcę 20-30 minut cardio (zazwyczaj biegam na bieżni, rzadziej rowerek). Po lekturze kilki tematów doszedłem do wniosku że dieta jednak jest potrzebna. Planuję wprowadzić do mojego jadłospisu coś w stylu "zarysu diety" bo ciężko to będzie nazwać dietą myślę Celowo nie wrzucam zrzutu ze strony potreningu co dokładnymi wyliczeniami bo myślę że i tak nie był bym w stanie ich w 100% przestrzegać. Moja dieta jaką chcę wprowadzić opierała by się na takich założeniach:

-Śniadanie 7:00
2x jajko na twardo/ jajecznica/
-2 Śniadanie 10:00
Jogurt naturalny/ serek wiejski + owoc (jabłko/banan)
-Posiłek o 12
Sałatka z kurczakiem (mix sałaty + wędzona pierś z kurczaka)
-Posiłek o 14
2 kromki chleba razowego + 2 plasterki szynkki

Po 16 siłownia

Obiad 18:00
-mięso + warzywa (mrożonka lub świeże) / zupa

Kolacja 20:00
ryba z puszki

Wiem że dla ekspertów to jest totalne kaleczenie dietetyki, jednak dla mnie uważam że jest szansa na zrzucenie tłuszczu. Planuję też wrzucić w DNT dodatkowe sesje cardio.
Poniżej moja tygodniowa rozpiska:
PN. siłownia + cardio
WT. basen
ŚR.siłownia + cardio
CZ.bieganie
PT. siłownia + cardio
SB. wolne
ND wolne

Celowo nie wrzucałem interwałów ponieważ po jedne próbie uważam że jeszcze nie na to pora (myślałem że wypluję płuca). Proszę osoby obeznane w temacie o jakieś porady jak wrócić do dawnej sylwetki.

Jeżeli będziesz smażył to bierz pod uwagę tłuszcz, na którym to robisz. Nigdzie w rozpisce nie wziąłeś pod uwagę masła, czy oleju. Mógłbyś jakieś zdrowe tłuszcze sobie wrzucić (awokado, orzechy).

No faktycznie masło na pewno dojdzie do kanapek. A ogólny zarys mojego planu ma szanse na powodzenie ?

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.