[zaczynam zrzucanie] pomoc w ocenie rozpiski.

Witam wszystkich.
Postanowiłem w końcu zabrać się za siebie i zrzucić kilogramy.
Z pomocą kumpla opracowaliśmy plan treningowy na siłownie, który mi w tym pomoże. Oceni ktoś czy taki plan jest odpowiedni dla laika, zaczynającego przygodę z siłownią?
Z góry dziękuje.
Pozdrawiam.
P.S. szukam kogoś kto pomoże mi w dobraniu diety.

O ile partie są dobrane dobrze, to reszta się nie nadaję. Za dużo serii, źle dobrana ilość powtórzeń i serii, a także źle dobrane ćwiczenia. Skoro zaczynasz z kolegą swoją przygodę z siłownią to zacznij od tego tematu: https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html Tam znajdziesz gotowy plan treningowy ;)


Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-02-09 14:40:37