SROKA HERE POZDRO!
...
Napisał(a)
Do działu odżywianie, tam posty podwieszone. Czytaj, czytaj i ułóż dietę na której zbudujesz mięśnie. Dopiero jak będziesz wiedział że są jakieś braki w białku, węglowodanach to dobierzemy coś z suplementów.
...
Napisał(a)
Twoja waga, wzrost, wiek i cel (waga 80kg.) są podobne do moich. Napisz jeszcze jakie masz zapotrzebowanie na kalorie i jaka jest u Ciebie przemiana materii. Ja mam kilka "gotowców" jeśli chodzi o dietę, więc mogę Ci coś podesłać.
Kalkulator kalorii: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Kalkulator kalorii: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
...
Napisał(a)
Zdecydowanie za mało węglowodanów w diecie, a gainer jako źródło węgli to chyba najgorsza opcja
...
Napisał(a)
no wlasnie nigdy nie mialem do czynienia z dieta i nawet nie wiem jak obliczcy moje zapotrzebowanie kalori.
moja przemiana jest bardzo dobra az za dobra i w tym problem.
myslalem zeby teraz sie zalac woda jakies mono kupic.
juz nie mam pomyslow.
jak masz to zapodaj jakas diete
pozdro
Zmieniony przez - sanders92 w dniu 2014-02-09 17:56:42
moja przemiana jest bardzo dobra az za dobra i w tym problem.
myslalem zeby teraz sie zalac woda jakies mono kupic.
juz nie mam pomyslow.
jak masz to zapodaj jakas diete
pozdro
Zmieniony przez - sanders92 w dniu 2014-02-09 17:56:42
SROKA HERE POZDRO!
...
Napisał(a)
Ułatwię Ci trochę
5xdziennie 14'00 w domu ryż z piersia z kurczaka i wazywami
5xdziennie 14'00 w domu ryż z piersia z kurczaka i wazywami
...
Napisał(a)
Hehe... Jak mogę zapodać jakąś dietę skoro nie wiem ile potrzebujesz kalorii? Z tego co napisałeś to widzę, że niewiele jesz i nie możesz od razu wskoczyć na 3000 kcal. Na razie nie inwestuj w gainera i kreatynę. Spokojnie możesz przytyć bez tego.
...
Napisał(a)
Twoja przemiena nie jest za dobra, jesz niepełnowartościowe, bardzo małe posiłki. Ile tam masz, z 2000 kcal? ja jem 4 k dziennie a ważę 72, i nie tyję (akurat masa mnie hamuje w pływaniu), a Ty chcesz rosnąć jedząc płatki z mlekiem na śniadanie. Dział odżywianie i tematy podwieszane, wiele godzin przed tobą, napisałem to juz chyba 4 raz.
"Wola psychiki, daje wyniki" - Jan Łuka.
Poprzedni temat
suplementy przydatne dla ciężko pracującego 38 -latka
Następny temat
przedtreningowka bez kreatyny?!
Polecane artykuły