tabix94
Proszę o napisanie mi planu na siłownie, którego celem jest powiększenie mięśni i utworzenie sylwetki V. Ćwiczyłem przez 4 miesiące w domu ( po przerwie ) na sztangielkach i drążku. Robiłem klatę przez pompki, bica, triceps i barki przez sztangielki, a plecy na drążku. Efekt jest widoczny nabrałem trochę mięśni. Zamierzam zacząć brać cm2.
Zamierzam ćwiczyć od poniedziałku do czwartku bo taką mam możliwość.
Chciałem się skupić na ćwiczeniach na Klate, biceps, triceps, plecy, barki, brzuch, przedramię, nogi.
Dzięki za pomoc i pozdrawiam
Zamierzam ćwiczyć od poniedziałku do czwartku bo taką mam możliwość.
Chciałem się skupić na ćwiczeniach na Klate, biceps, triceps, plecy, barki, brzuch, przedramię, nogi.
Dzięki za pomoc i pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Gobi
Ekspert-SFD
