TRENING REDUKCYJNY

Witam , zawsze cwiczylem 3-4 razy w tyg standardowo mysle i ciagle w sumie na mase i chciałem zrzucic troche przejsc tzw.Redukcje oczywiscie dieta na nizszym bilasnie ale tutaj moje pytanie czy lepiej cwiczyc
Poniedziałek Trening siłowy+cardio 40 min wtorek brzuch i cardio 1 h sroda trening siłowy+cardio40 min czwwartek brzuch i cardio 1 h piatek siłowy + cardio i tak samo w sobote i niedziele odpoczynek czy raczej trzymac sie 4 razy w tygodniu trening siłowy cardio a wtorek czwartek niedziela odpoczynek :)

Co za dużo, to niezdrowo.
Poza tym nie ma sensu zaczynać ze wszystkim na hura.Samo ścięcie kcal zainicjuje redukcje tkanki tłuszczowej.Tak naprawdę z aerobami możesz się wstrzymać do 2/3 tygodnia.

Czyli proponujesz na początek po kazdym treningu siłowym tak :)?

Ja bym zaczął od 20min aerobów po treningu siłowym i co tydzień zwiększać co 5-10minut.

właściwie masz odpowiedź- i zyskasz doświadczenia troszeczkę jeśli będziesz uważnie obserwował i dość dokładnie wdrażał- więc zacznij od samego treningu siłowego, po pewnym czasie wrzuć 20 minut aerobów, możesz potem albo je wydłużać stopniowo, albo wrzucić po kolejnym okresie 30 lub 40 minut nawet, ew. przejść na interwały[co jednak odradzam raczej w tejże sytuacji bo nie jesteś na tyle, i nie będziesz tak szybko, wytrenowany w tym kierunku.

tak dorzucilem do tego te aeroby i w zaleznosci od czasu robie od 20-40 min a pytanie co myslicie o połaczeniu przed treningiem saw i do tego cm3 i carnityne complex ? czy z raczej tej carnityny nie ma sensu mieszac z cm

przydałaby sie odpowiedz :D

Ty nie masz robić w zależności od czasu tylko zacząć z jakiegoś pułapu i przeciążać organizm zwiekszajac czas co tydzien tych aerobów, a jak nie masz czasu to rób interwały. To nie jest dział o suplementacji to po pierwsze a po drugie karnityna jest nieekonomiczna i trzeba jeść jej dużo, zbędny suplemnt.