Próbowałem ustalić diete ale nie wiem czy mi to wyszło. Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki. Dodam jeszcze, że z kalkulatora wyszło mi 4200 kcal przy intensywnych treningach. jako że to redukcja to odjąłem 500 kcal. niestety nie wiem czym uzupełnić brakujące kalorie oraz makro sładniki.
Zmieniony przez - Beowulf w dniu 2014-02-09 15:36:09
Zmieniony przez - Beowulf w dniu 2014-02-09 15:38:34