Anonim
Wiek - 16 lat wzrost - 184 cm , waga - 65,5 kg budowa ciała - szczupła
Zapotrzebowanie kaloryczne na budowanie masy
Węglowodany - (55%)432 gramy
Białka - (15%)118 gram
Tłuszcze -(30%) 104 gram
Jeżeli jest to złe zapotrzebowanie kaloryczne prosze was abyście mi napisali nowe zapotrzebowanie na budowanie masy ( podałem dane) .
Zapotrzebowanie kaloryczne liczyłem na Calcoolator.pl. Niewiem przez ile strona liczyła gram węgla , białka i tłuszczy na kg masy ciała, nie podała tego. Ogólnie mam zastrzeżenia do tego zapotrzebowania . Tłuszczy mam jeść prawie tyle gram co białka , a węglowodanych mam jeść prawie 4 razy więcej od białek i tłuszczy. Moim celem jest budowanie masy mnięśniowej i niewiem przez ile mam brać gram węgla , białka i tłuszczy na kg masy ciała przy moich dyzpozycjach . Z gróry dziękuje za napisanie mi nowego zapotrzebowania kalorycznego .
Zapotrzebowanie kaloryczne na budowanie masy
Węglowodany - (55%)432 gramy
Białka - (15%)118 gram
Tłuszcze -(30%) 104 gram
Jeżeli jest to złe zapotrzebowanie kaloryczne prosze was abyście mi napisali nowe zapotrzebowanie na budowanie masy ( podałem dane) .
Zapotrzebowanie kaloryczne liczyłem na Calcoolator.pl. Niewiem przez ile strona liczyła gram węgla , białka i tłuszczy na kg masy ciała, nie podała tego. Ogólnie mam zastrzeżenia do tego zapotrzebowania . Tłuszczy mam jeść prawie tyle gram co białka , a węglowodanych mam jeść prawie 4 razy więcej od białek i tłuszczy. Moim celem jest budowanie masy mnięśniowej i niewiem przez ile mam brać gram węgla , białka i tłuszczy na kg masy ciała przy moich dyzpozycjach . Z gróry dziękuje za napisanie mi nowego zapotrzebowania kalorycznego .
Krzysztof Piekarz
