masa a worek bokserski

Trenuje na mase trzy razy w tygodniu , raz w tygodniu jedna partia miesniowa . Ostatnio poczytalem sobie nieco o potrzebie regeneracji i nie wiem , czy trening na worku (codziennie) nie bedzie mi za bardzo w tym przeszkadzal . Co o tym myslicie ?

Ja mam podobny problem i tyle samo informacji co ty na ten temat. Również czekam na pomoc.

ZENDEN

HM wydaje mi sie ze ma to na 100% wplyw na twoje wyniki na silowni nie chodzi tu o to czy miesnie ci sie zregenerowaly ale o ogolne wycieczenie organizmu, spadek formy itp.

Powiem tak... Ja kilka miesiecy temu cwiczylem 1 grupe miesniowa po 3. Potem po 2 az wreszcie teraz 1 raz w tyg. Walilem sobie tez w worek od czasu do czasu (4 razy w tyg) + biegi. I roslem jak trzeba :). Zaczynalem mialem w bicu moze ze 32cm. Cwicze rok. Przedewszystkim zalezy to od tego jaki tryb zycia prowadzisz. Wazne jest minimum 8-9 g snu. Ja spie po 10. I odzywianie. Glownie wieksze przez takie forsowanie zapotrzebowanie na weglowodany. Ale ten nie zapominam o bialku czyli ponad 270g dziennie. Bialko jest tu wazne aby nie tracic miecha :). I tyle... Mysle ze odpowiednia dieta wysoko weglw + wysoko bialkowa + sen i nic wiecej nie potrzeba aby rosnac. Organim dzieki temu bedzie mial czas na regeneracje co wazniejsze bedzie mial z czego sie regenerowac. Ja nawet przy takiej kombinacij czuje sie niedosycony treningami :)

DuckmAn
Pozdrawiam.

te bialko to oczywiscie ilosc ktora ja spozywam czyli cos ponad 2,5 g na kg/masy ciala.

DuckmAn
Pozdrawiam.

Dzieki . Po raz kolejny przekonuje sie , ze wiekszosc spraw trzeba brac na wyczucie ...