Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
40 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9
WItajcie,
od dawna ćwicze sobie amatorsko na siłowni. niestety jak każdy starzeje sie , brzuszek rośnie i ostatnio żeby zrobić coś z roznącą wagą postanowiłem zacząć biegać. Niestety siłke zaliczam rano koło 4, poźniej praca, probuje jakoś z tym bieganiem ale widze, że ciało słabo sobie radzi z takim wyśiłkiem i odczuwam zakwaszenie, zmeczenie mieśni. macie może jakieś pomysły co z tym zrobić żebym nie musiał rezygnować ani z siłowni ani z biegania? i jedno i drugie daje mi dużo satysfakcji. aha dodam, że w pracy tez jestem aktywny fizycznie...
Szacuny
13
Napisanych postów
644
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3336
Zakwaszenie i zmęczenie mięśni jest normalne przy wysiłku, można je zmniejszyć przez rozciąganie statyczne po treningu, automasaż, odpowiednią regenerację.
Szacuny
1
Napisanych postów
157
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
13022
A zależy Ci tylko na schudnięciu?
Bo jeśli tak to może biegaj w dni wolne od pracy, albo ewentualnie w te w które nie chodzisz na siłownię.
A siłownię + bieganie można bez problemu połączyć na redukcji, ja na ostatniej redukcji nie olewając siłownii przygotowałem się do półmaratonu zupełnie od zera bo nigdy wcześniej nie biegałem.
A tak to co można polecić... na pewno śpij więcej bo 5h to trochę mało.
Może spróbuj jeść trochę więcej? Ale nie dużo więcej bo celem jest schudnięcie więc musisz utrzymywać taką kaloryczność aby waga nadal leciała.
I polecam też kofeine przed treningami.
Zmieniony przez - Narrator10 w dniu 2014-02-09 20:00:20
Szacuny
13
Napisanych postów
644
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3336
Musisz iść na jakieś kompromisy. Na przykład trenować siłowo 3 razy w tygodniu, a biegać w pozostałe dni. Sport to przede wszystkim zdrowie, ale uprawianie go kosztem snu przeczy temu. Myślę też, że jak zwrócisz uwagę na Twoją organizację dnia i poprawisz niektóre rzeczy to zostanie Ci trochę więcej czasu na sen.
dedal666
Krzysztof Piekarz
kar19
