od poczatku roku trenuje tym planem i zastanawiam sie czy jest on poprawny:
3x w tygodniu, A,B,A weekend B,A,B
A:
przysiad ze sztanga/ wyciskanie nogami na maszynie[nogi]
podciaganie siedzac na maszynie[plecy]
wyciskanie hantli na lawie plaskiej[kaltka]
wyciskanie sprzed glowy na maszynie[barki]
B:
MC[plecy]
wyciskanie sprzed glowy sztangi stojac[barki]
wioslowanie sztanga[plecy]
uginanie nog lezac maszyna
wyciskanie na skosie suwnica[klatka]
wszystko po 3serie, 12p/9p/6p progresja ciezaru
+ przeplata sie brzuch z lydkami
jakie cwiczenia powinienem dodac lub zamienic?