Dobry plan ćwiczeń ?

Czy taki plan ćwiczeń jest dobry dla osoby, która często gra w piłkę, raz w tygodniu uprawia basen na zajęciach lekcyjnych i chce zbudować masę ?

I tydzień - 1, 2, 3 / II Tydzień - 2, 3, 1 / III Tydzień 3, 1, 2

(1)Poniedziałek :

Nogi : Przysiady z sztangą na barkach
Plecy : Podciąganie się na drążku szeroko
Klatka : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
Barki : Wyciskanie sztangi z klatki
Triceps : Odwrotne pompki
Biceps : uginanie ramion z sztangą stojąc

(2)Środa:

Nogi : Przysiady wykroczne
Plecy : Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
Klatka : Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową w górę)
Barki : Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia
Triceps : Francuskie wyciskanie za głowę leżąc
Biceps : Uginanie ramion z sztangielkami na przemian z supinacją nadgarstka

(3)Piątek :

Nogi : Uginanie nóg leżąc na brzuchu
Plecy : Martwy ciąg
Klatka : Rozpiętki na ławce poziomej
Barki : Wyciskanie sztangi z za karku
Triceps : Prostowanie ramion na wyciągu
Biceps : Uginanie ramion na przemian uchwytem "młotkowym"

Duże partię ciała - 3 serie.

Dzień 1 - 15 powtórzeń , dzień 2 - 10 powtórzeń , dzień 3 - 5 powtórzeń

Małe partie ciała 2 serie.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.