Urządenie planu treningowego i dieta

Witam! mam 16 lat 170cm i 51kg pisze z prośbą o zrobienie dla mnie planu treningowego i diety :)
Siłownia bez problemu wchodzi w grę. Konkretnie chodzi mi o poszerzenie klatki, wyrobienie brzucha i nabrania w rękach :) niestety moim problemem jest nabranie masy, mam bardzo szybką przemianę materii ale chyba da się coś na to zaradzić :) Proszę was o pomoc :)

Zajrzyj do odpowiednich działów jak chcesz by ktoś Ci ułożył to tutaj http://potreningu.pl/plany