Zaraz wchodzę na w siedemnastkę, więc z góry napiszę, iż tyle mam i ważę coś około 64kg przy wzroście 172cm.
Ćwiczę w domowych warunkach na drążku (maks 10 podciągnięć). Oprócz tego powolnego rzeźbienia pleców, robię przysiady (50), pompki (20 maks) i brzuszki (różnie od 50). Staram się robić to minimum pięć razy w tygodniu. Co polecacie chudzinie, aby przybrał trochę mięśni, a szczególnie na klatce piersiowej?
http://i.imgur.com/SdcHMpW.jpg (bardzo duże, więc wrzucam linkiem)
Zmieniony przez - Hastur w dniu 2014-02-10 23:38:23