Plan by ronie220, a aeroby

Witam

Zdecydowalem sie na wykonywaniu planu treningowego ulozonego przez użytkownika ronie220, bardzo mi sie on sppdoboal, poszedlem na silke i... wszystko bardzo okej, martwy ciag ciagnie mięśnie, millitary pressy trudne jak na poczatek, ale połączenie tego wszystkiego jeszcze z przysiadami... skutkowalotym ze po treningu nie dalem rady wejsc na bieznie tak mi sie nogi trzesly :p

Mam dac na przysiad mniejsse obxiazenie, pezyzwyczaje sie do tego i dam rade biegac czy przełożyć bieganie na dni nietreningowe ? :)

Początki takie bywają, ja jak po długiej przerwie sobie zrobiłem przysiady to nie mogłem chodzić ani siadać nastepnego dnia, przyzwyczaisz się, tylko się nie poddawaj! :D

Przełóż bieganie na dnt.

Nie poddam sie na pewno tylko wczoraj poprostu nie bylo opcji zebym pobiegal bo nogi sie pode mna giely ;p

Tak myslisz zeby w nietreningowe? Bo jestem na redukcji i z zalozenia mialem biegac 2x w nietreningowe i zawsze 25-30 min pp silce :)

A, i jak jestem na redukcji jak wykonywac trening silowy?

Wiecej powtorzen mniejszy ciezar czy mniej ppwtorzen a wiekszy ciezar? W tej chwili robie 4-5serii po 10-12 pwt :)

No jak nie dajesz robić rady po treningu, to jak chcesz robić? Ew lekki rowerek

Trening siłowy wykonujesz normalnie, nie ma problemu, żeby stosować plan masowy.

No w chwili obecnej noe daje rady, ale zakwasy sie przetrenuje, nogi sie wyrobia i nie będą chyba az tak slabe wiec moze dam rade :)

a do MC i przysiadow i ewentualnie militarkow zakladac pas czy nie?

?