wysilek po byq -co zjesc po nim ?

dzisiaj byly 4 h rowerka (tak wyszlo, nie zeby na sile, po prostu-lubie jezdzic), a potem basen (60 min.) no niby glodna nie bylam, ale jak zobaczylam chleb i makaron to tak z 4 kanapki i pol paczki makaronu weszlo- chyba srednio dobrze co? :/ no w zwiazq z powyzszym, moje pytanie jest takie: co powinnam zjesc po takim wysilq ? dodam,ze w czasie jazdy na rowerq abo plywania tym bardziej mozliwosc spozycia posilku odpada (1- bo jak niby? chyba,ze baton jakis, ale nie mam ochoty zwykle ;2: kolke bym miala na bank). To co, moglby ktos mi doradzic?

pozdroo :)

chce przypakowac!

jesli sie rzezbisz - czytaj: zrzucasz wage polecam ten post :
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58909
pozdrawiam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
LowCarbMassGainDietLyleApproved

Pakowac, juz po wakacjach?
Dawno Cie nie widzialem na forum.

BTW: Sugeruje odszukac posty niejakiej Pakowac. Wielu expertow sie w nich wypowiadalo.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

hehe Pakowac wrocila i znowu bedzie rzadzic

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
LowCarbMassGainDietLyleApproved

o fajnie,ze ktos jest. czolem chlopaki :)
tylko hm...no nie zrozumielismy sie do konca chyba, znaczy ja tego nie napisalam to nie dziwota w sumie..hy :/
chodzi o to, co zryc po takim wysilku kiedy ja chce miesnie spalic i wyrzezbic sie -tam (czytalam posta, ktorego polecil mi kolega kanarek bodajze) sugeruja 1,5h przed wegle i bialko lub 45 min. przed samo bialko.hm.. ale ja pytam co po treningu i czy w ogole musze cos jesc skoro zalezy mi na spaleniu miesni ud glownie? i ile takie spalanie powinno potrwac, zeby efekty byly widoczne (w postaci spalonych 4 cm np)???

pozdroo

chce przypakowac!

Mój patent to duża kawa z małą łyżeczką cukru

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

jogger: co, ze niby taka kawka ma mi zastapic posilek czy jak ????
nie no, bo brzmi dosc wywrotowo, ale skoro ma mi to pomoc nie zezrec jak przed chwila po powrocie z rowerka (4,5 h) :2 kanapek z grubym plastrem sera, wedzonka (2x plaster/1,5cm), pomidor, lyzka majonezu i maly ziemniak..to moze faktycznie cos jest na rzeczy. tylko daj znac, czy dobrze zrozumialam: po 5 h wysilku taka kawka wchodzi zamiast posilq tak? -a moze byc capuccino chociaz, abo mleka troche???

czekam na odp. bo ciekawy patent sluchaj..
pozdroo

chce przypakowac!

Patent pochodzi oryginalnie z diety kopenhaskiej, gdzie kawa to całe śniadanie, czasem z łyżeczką cukru lub grzanką i starcza do lunchu. Po wysiłku masz jeszcze dużo krążących wolnych kwasów tłuszczowych i kofeina pomoże je spalać, mimo że wysiłek ustał, dzięki czemu nie odczuwa się głodu.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

pakowac pakowac pakowac

Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness'
-----------------------------------------------
"Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach
Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach"
http://pumpingiron.w.interia.pl

qrka niby kubek kawki brzmi dumnie..ze niby sie kontroluje itd. ale hm..chyba lekka przesada.:/ znaczy-z calym szacunkiem jogger- nie uwazasz,ze taki manewr moze spowodowac spowolnienie przemiany materii i spowoduje palenie miesni z braq bialka np.? zostane chyba przy twarozku albo tunczyku na wieczor. hy..chcialabym zostac znaczy, bo narazie to moje pobozne zyczenie tylko, ale no..brzmi mniej ekstremalnie chyba niz ta kawka jakkolwiek..
pozdroo i dzieki za odp. mimo wszystko :)

chce przypakowac!

Przejrzyj wątek o diecie kopenhaskiej ze szczególnym uwzględnieniem roli kawy w procesie podnoszenia metabolizmu spoczynkowego (na poczet którego spalany jest tłuszcz)

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."