Igor1997
Siemanko. Mam 17 lat, 192 cm wzrostu i ok. 95 kg wagi. Ćwiczę na siłowni ponad 2,5 roku. Ale teraz pojawia się problem. Co drugi dzień ćwiczyłem cały czas te same partie ciała (biceps, triceps, klatka, kapturki, plecy.) Niestety pomijałem trochę za bardzo brzuch i nogi. Bardzo bym prosił o ułożenie mi jakiegoś stosunkowo dobrego jak dla mnie planu treningowego
Na biceps podnoszę (od serii) 12,5 kg (hantle) Sztanga łamana 10 kg na stronę
triceps 7-10kg (hantle)
Kapturki 17 kg (hantle), sztanga łamana (tylko taka do dyspozycji) 10 kg na stronę
klatka maszyna 41-51 kg, rozpiętki po 12,5 kg
plecy wyciąg dolny, górny 46-56 kg.
(nie jestem pewny czy na pewno jest podana prawidłowa waga na maszynach, hantlach, talerzach)
Dzięki z góry :)
Zmieniony przez - Igor1997 w dniu 2014-02-11 19:33:18
Na biceps podnoszę (od serii) 12,5 kg (hantle) Sztanga łamana 10 kg na stronę
triceps 7-10kg (hantle)
Kapturki 17 kg (hantle), sztanga łamana (tylko taka do dyspozycji) 10 kg na stronę
klatka maszyna 41-51 kg, rozpiętki po 12,5 kg
plecy wyciąg dolny, górny 46-56 kg.
(nie jestem pewny czy na pewno jest podana prawidłowa waga na maszynach, hantlach, talerzach)
Dzięki z góry :)
Zmieniony przez - Igor1997 w dniu 2014-02-11 19:33:18
Krzysztof Piekarz
