Szacuny
1
Napisanych postów
37
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
747
Witam serecznie , od ponad roku stosuje te diete i glownie chodzi mi o jeden posilek przed treningowy który jadam zawsze ok. godz 5;30 gdzie trening zawsze zaczynam o godzinie 7;00
Wyglada nastepująco
Miód - 1 łyża
Płatki owsiane 120 g
Mleko 0,5% tluszczu 250 ml
odzywka bialkowa 15 g
Slonecznik 10 g
1 szt banan
Wszystko razem miksuje .
Tak wylgada moj posilek przed treningiem i chcialem zapytac o jakis zastepnik aby na jakis czas odstapic od mleka,co myslicie ?
Szacuny
1
Napisanych postów
37
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
747
dokladnie robie mase w tym momencie, po treningu robie sobie mieszanke owsianki z odzywka+banan i miksuje ale razem z woda,wlasnie chce odejsc od mleka i znalezc jakis dobry zastepnik pod ten posilek,chociaz przyznaje ze zawsze czulem sie na treningu dobrze po takim posiłku ..