Thermo speed - Z moją diętą jest coś nie tak :D

Witam zakładam temat ponieważ przy treningach mam trochę mało siły, nie wiem czy to do końca wina diety czy ułożenia treningów.
Waga aktualnie 97 na czczo
Wzrost 175
dieta :
-- generalnie chodzi mi o pozbycie się w większości produktów o zawartości IG powyżej 50 i dostarczeniu organizmowi nieco węgli. Poprawcie mnie :X ---
Śniadanko - płatki kukurydziane z mlykiem
Drugie śniadanko - (nie zawsze je jem) - kanapsy z serem lub twarogiem
Obiad - co tam kobita ugotuje ale staram się coś z mięchem jadać
Kulacyja - makaron z mlekiem (po treningu)
*około 2-3 litry wody dziennie*

wpisy z dzienniku ćwiczeń


***pisząc tabs,2,3 chodzi o łykanie na 30-1h przed treningiem***

[waga 100 kg na czczo]
dzień 1:
- trening 40 minutowy na worku

dzień 2:
- trening 30 minutowy na worku
- 1 seria a6w

dzień 3:
- wolne

dzień 4:
- trening 50 minutowy na worku
#### 1 tabletka thermo speed (rozpoczęcie cyklu 45~ dni)
- 2 serie a6w
- 3 serie pompek(15,10,10),bicka(7,7,7 na szłape),podbijania kolan do pasa (30 sekund)

dzień 5:
#### 1 tabletka thermo speed
- 40 minut na worku
- 2 serie a6w
- 2 serie pompek(10,10),bicka(7,8 na szłape), 1x podbijania kolan do pasa (30 sekund)

dzień 6:
#### 1 tabletka thermo speed
- 1h na worku
- 2 serie a6w
- 3 serie pompek (10,10,10),bicka (7,7,7), 2x podbijanie kolan do pasa (30 sekund)

dzień 7:
#### 1 tabs thermo speed
- 40 min worek
- 3 serie pompek (12,10,10)
- nie ma siły, zmiana treningów na 3 treningowe następnie jeden przerwy + dodanie do diety więcej białka,wapnia i magnezu.

dzień 8:
- wolne

dzień 9:
#### 1 tabs thermo speed (dziwny incydent :D tabletka przykleiła się do przełyku, wk*** i koniec treningu w połowie. Trening uznałem jako niezaliczony)
- 25 min worek

dzień 10:
#### 2 tabsy thermo speed
- 50 min thermo speed
- 2 serie a6w
- 4 serie pompek (10,10,10,10),bica (7,7,7,7),2x podbijanie kolan do pasa (30 sekund)

dzień 11:
[waga 97,4 na czczo]
#### 2 tabsy thermo speed
- 40 min na worku
- 2 serie a6w

dzień 12:
#### 3 tabsy thermo speed
- 35 minut na worku
- 3 serie pompek

dzień 13:
- wolne

dzień 14:
- wolne

dzień 15:
#### 2 tabsy
- 40 minut na worku

dzień 16:
[waga 97 na czczo]
#### 1 tabs
- 40 minut na worku
- 2 serie a6w

Zmieniony przez - klamca93 w dniu 2014-02-11 20:51:39

Przecież Ty nie masz wcale diety. Nawet chuowej nie masz, po prostu nie jesz nic.

Nie znam się więc piszę, doradźta coś.

Zmieniony przez - klamca93 w dniu 2014-02-11 20:56:35