Normalna reakcja organizmu?

Witam was.
Mam pytanie odnośnie mojej diety. Od kiedy pamiętam mam kontakt z siłownią. Wiele razy zaczynałem i kończyłem. Nigdy nie podchodziłem to do tego bardzo profesonalnie aż do teraz :)
W tamtym roku od września do grudnia bez przerwy trenowałem regularnie lecz nie miało to poparcia w diecie. Od grudnia do stycznia przerwałem treningi i od półtorej miesiąca zacząłem spowrotem trenować. Postanowiłem sobie że wreszcie dopne wszystko na ostatni guzik i oddam sie siłowni na całego. Ustaliłem sobie diete którą to już stosuje sumiennie od 13 dni.
Co mnie zaniepokoiło to fakt, że przez te 13 dni przybrałem już 4,5 kg. I tu mam do was pytanie czy to normalne ? Mózg podsuwa mi pomysł że to reakcja organizmu po pierwszym takim solidnym trzymaniu diety ale czy to nie za dużo jak na 13 dni ? Poniżej przedstawiam mój plan dzienny jedzenia. Napisze tylko jeszcze ze pracuje w godzinach od 16 do 24 fizycznie a treningi mam zazwyczaj w godzinach 11:00 do 12:30.
Wzrost 187 cm waga obecna 91 kg.

9:00 Płatki owsiane 60 g
1 banan
300ml mleka
35 g Whey protein complex 100% Olimp
12:30 zara po treningu 1 banan I po 15 minutach Jacuzzi znowu dawka wpc 100%
15:00 150 g pierś z kuraka
125g ryżu białego + brokuły i pomidorki
18:30 200 g serka wiejskiego + 3albo 4 płatki ryżowe
20:30 100 gram orzechów ziemnych
22:00 150 g pierś z kuraka
125g ryżu białego + brokuły i pomidorki
24:30 wpc 100% albo 250 twarogu półtłustego
Jest to 2730 kcal 210 białka 403 węgli 46 gram tłuszczu


Co radzicie może jakieś pomysły?

niemożlwe. Sprawdź wagę. Waż sie rano po przebudzeniu :)

Powiem Ci , że ważyłem się w pracy gdzie waga jest niesamowicie dokładna :) 13 dni temu o godzinie 20:00 ważyłem dokładnie 4,5kg mniej niż dzisiaj o 20:00 :P

Może jest rozkalibrowana

miales przed ustaleniem diety jakies duze spadki wagi? czesto tak sie dzieje gdy nadrabia sie strate kg. bo raczej nie trzeba pytac czy wazyles sie w ubraniach

przed rozpoczęciem 3 miesięcznego treningu bez zadnej diety ważyłem 89 kg po 3 miesiącach treningu 86,5 no a teraz waga skoczyła na 91 w 12 lub 13 dni . Waga działa idealnie bo mam paru kumpli w robocie co długo już siedzą w sprawach wiązanych z siłownią i waga pokazuje idealnie tak jak powinno być. Twierdzą , że te ponad 400 gram węgli może być za dużą ilością jak dla mnie na początek.

czyli nic nadzwyczajnego. waga która nagle utraciłeś została odrobiona wiec w 2tyg przytyłeś okolo 2kg.

Ale jaki jest twój cel, masa, redukcja, czy utrzymanie? Wagą nigdy się za bardzo nie sugeruj, wahania wody w organizmie ma duży wpływ na wagę ciała. Jak już się ważysz waż się rano na czczo, wtedy ilość wody jest najmniejsza. Patrz w lustro to jest najlepszy "sprawdzacz". Różni ludzie różnie reagują na daną ilość węgli. Moim zdaniem masz trochę mało tłuszczy w diecie. Na początku musisz poeksperymentować, i sam dojść do wniosku jaka ilość kalorii jest odpowiednia, ponieważ kalkulatory nigdy tak naprawdę w 100% nie oddają tego jak jest naprawdę. Na początek proponuję obciąć trochę węgli i dodać więcej Tłuszczu:) Pzdr

PS: Orzechy ziemne nie są najlepszym źródłem fatu:)


Zmieniony przez - aklord w dniu 2014-02-13 15:33:02