Trening obwodowy i siłownia przed wojskiem.

Witam. W przyszłym miesiącu zamierzam przystąpić do kwalifikacji wojskowej, więc co za tym idzie każdy dzień tego miesiąca chcę wykorzystać na spalanie wagi a nabieranie siły, i pooprawę kondycji bieaniem. Stąd też moje pytanie czy mogę trening obwodowy w warunkach domowych połączyć z treningiem na siłowni. W domu codziennie wykonuje niżej wymienione ćwiczenia po 30 sekund bez przerw.
-Pajacyki
-Przysiady z wyskokiem
-Unoszenie kolan do klatki piersiowej
-Przeskoki w wykroku
-Wyrzut nogi do tyłu w klęku podpartym
-Unoszenie nogi na bok w klęku podpartym
-Chińskie pompki
-Wąskie pompki
-Przenoszenie tułowia z pozycji siedzącej
-Unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu
-Spięcia tułowia.

Ale chciałbym też dodatkowo na siłowni realizować jakiś trening siłowy. Jeżeli jest to dobre połączenie proszę was o pomoc w ułożeniu treningu.

Cel ?? Zdać WF na 5 :D

Dzięki wielkie z góry ;)