tinny0
Witam. Proszę o ocenę mojego treningu pleców, włączyłem do niego ostatnio martwy ciąg i nie jestem pewien czy dobrze go wkomponowałem.
1. Podciąganie na drążku nachwytem 5s 12-8
2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 3s 10-6
3. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 3s 10-6
4. Martwy ciąg 1s rozgrzewkowa 3s robocze 10-6
1. Podciąganie na drążku nachwytem 5s 12-8
2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 3s 10-6
3. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 3s 10-6
4. Martwy ciąg 1s rozgrzewkowa 3s robocze 10-6
Krzysztof Piekarz
perys92
