Ile kalorii w końcu przy tak różnych kalkulatorach???

Poradźcie mi, każdy kalkulator kalorii w necie wylicza całkiem różne zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie. Może macie jakiś sprawdzony kalkulator. Chciałbym się dowiedzieć ile powinienem jeść kcal jeśli chciałby jedynie utrzymać masę, lub przytyć, albą zacząć redukcję
176 cm, 59 kg, 33 lata. Dzięki

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
http://www.tabele-kalorii.pl/kalkulator-bmr.php
http://www.liczby.pl/kalkulatory/kalkulator-bmr-podstawowa-przemiana-materii-ppm 

Kolego, oblicz swoje zapotrzebowanie kcal ze wzoru w tematach podwieszonych.

Dziękuję serdecznie