7:00
300ml mleka 2%
100g płatkow owsianych
50 g twarogu chudego
10:30
120 g pieczywa pelnoziarnistego
150 g pierś z kurczaka
13:30
120g pieczywa pełnoziarnistego
200g serka wiejskeigo
16:30
100 g piersi z kurczaka
100g ryżu brazowego/kaszy/ziemniakow
10g oliwy z oliwek
18-19 trening
20:00
5 jaj 50g płatków owsianych
Pozdrawiam.