Chciałbym, żeby ktos doświadzony pomógł mi ułożyć tygodniowy
(7 - dniowy) plan treningu. Najlepiej jakby były to ćwiczenia na rzeźbę i na siłę jednocześnie. No i w miarę możliwości treningu domowego na jak najwięcej partii mięśniowych (już niekoniecznie jednocześnie). Powinienem chodzić na siłownię, ale nie mam czasu i pieniędzy na dojazdy, bo jest ona daleko od mojego miasteczka :/
Wiek: 16 lat
Waga: 81,5 kg
Wzrost: 195 cm
Kiedy ćwiczę? Czasami trochę poćwiczę, ale jakoś później tracę zapał i mi się nie chce. Ale teraz kupiłem sobie hantle, no i teraz na pewno będę ćwiczył, bo nie wydałem tych pieniędzy na darmo :)
Właściwie to już ćwiczę, ale z moją wiedzą to raczej niezbyt poprawnie :/
Sprzęt do dyspozycji:
Hantelki: 2x2 kg
Hantle kompozytowe: 2x20 kg (16 talerzy)
Drążek rozporowy
No i na tą chwilę to tyle.
Z góry dziękuję za pomoc :)
PS: Jeśli odpowiedź na moje pytanie, była w jakimś temacie juz, to przepraszam, w takim wypadku prosiłbym o linka, jeżeli gdzieś ta odpowiedź była już.
Zmieniony przez - SkyThane w dniu 2014-02-12 20:43:04