Plan treningowy na redukcje / rzeźbe do konsultacji

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2096

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Meżczna

Wiek

Waga

Wzrost

180

Cel treningowy

redukcja, rzeźba

Staż treningowy na siłowni

3 miesiace

Uprawiane inne sporty

rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

jak o opisie

Dieta

raczej zdrowo jem , zero fast foodów itp sporo kurczaka i chudego miesa owoce

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

kolano po termoablacji wiązadeł ( takie ponowne naciąganie )

Zażywane suplementy

aktualnie zero

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

nie testowałem ale na ławce około 80kg martwy jakies 70 ostatnio przysiadu nie testuje ze wzgledu braku odpowiednich stojaków i przebytej kontucji kolana

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kudlkaty05

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 46

Ile powtorzen w takim razie bedzie odpowiednie ??

...

aliens

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 862

Brat .... za dużo tego !!! ..... też kiedyś myślałem ze drogą do sukcesu jest ilość .... LOL ....ale nie .... nie ilość a jakość i częstotliwość i oczywiście progresja z treningu na trening .... ----> i tu mamy te 20 % sukcesu ... a gdzie te 80 % ??? już mówie ................DIETA !!!! POZDRÓWKA :)

...