Patton34
Witam wszystkich !
Chciałem uzyskac od Was informacji czy moje podejŚcie Żywieniowe oraz sportowe jest ok.Cel to zlikwidowaĆ zbędny fat -uzyskac lepszą sylwetke -poprostu lepiej wyglądać.wzrost 183 waga 92 kg.Od roku cwicze na siłce lecz teraz chciałem się naprawde za to zabrać odpowiednio.
posiłki oraz suplementacja
6-30 --- 5g kreatyna bcaa odżywka białkowa plus 30g płatków
10-00---2 *jajko na twardo plus jogurt naturalny
12-00---150 gram piersi z kurczaka plus garsc orzechów plus warzywa
15-00---150 gram piersi z kurczaka plus 1 kromka ciemnego pieczywa
16-30 ---czyli pół godziny przed treningiem bcaa
17-00---trening
17-30 ---bcaa.kreatyna,odżywka białkowa-banan
19-30---tunczyk plus jogurt
22-00---100g twarogu
Staram się by dieta była urozmaicon to tylko przykłąda lecz pozostaje przy koloejnosci mało wegli wrecz jak najmniej dużo białka i tłuszczy w miare
dziennie około 4-5l wody ,ćwicze w pon-sro-pia-czyli siłownia we wtorki oraz czwartki aeroby 45min(bieganie ,rower,skakanka) styl żywienoiwy podobny bez kreatyny po treningu.Ograniczyłem dosyc wegle jedynie przed i po troche musze zjesc ale ograniczenie jest wywyołane bym stracił troche zbednego nadbagażu-Pytania są takie co sądzicie o diecie i suplementach.Tak jak wspominałem wczesniej celem moim jest pozbycie sie paru kilo ale tłuszczu i zostawic ewentualnie polepszyc sylwetke -czy jest to możliwe-jesli macie swoje porady i wskazówki badz widzicie jakies błedy u mnie to prosze o rady i z góry dziękuje.
Pozdrawiam i dzięki
Chciałem uzyskac od Was informacji czy moje podejŚcie Żywieniowe oraz sportowe jest ok.Cel to zlikwidowaĆ zbędny fat -uzyskac lepszą sylwetke -poprostu lepiej wyglądać.wzrost 183 waga 92 kg.Od roku cwicze na siłce lecz teraz chciałem się naprawde za to zabrać odpowiednio.
posiłki oraz suplementacja
6-30 --- 5g kreatyna bcaa odżywka białkowa plus 30g płatków
10-00---2 *jajko na twardo plus jogurt naturalny
12-00---150 gram piersi z kurczaka plus garsc orzechów plus warzywa
15-00---150 gram piersi z kurczaka plus 1 kromka ciemnego pieczywa
16-30 ---czyli pół godziny przed treningiem bcaa
17-00---trening
17-30 ---bcaa.kreatyna,odżywka białkowa-banan
19-30---tunczyk plus jogurt
22-00---100g twarogu
Staram się by dieta była urozmaicon to tylko przykłąda lecz pozostaje przy koloejnosci mało wegli wrecz jak najmniej dużo białka i tłuszczy w miare
dziennie około 4-5l wody ,ćwicze w pon-sro-pia-czyli siłownia we wtorki oraz czwartki aeroby 45min(bieganie ,rower,skakanka) styl żywienoiwy podobny bez kreatyny po treningu.Ograniczyłem dosyc wegle jedynie przed i po troche musze zjesc ale ograniczenie jest wywyołane bym stracił troche zbednego nadbagażu-Pytania są takie co sądzicie o diecie i suplementach.Tak jak wspominałem wczesniej celem moim jest pozbycie sie paru kilo ale tłuszczu i zostawic ewentualnie polepszyc sylwetke -czy jest to możliwe-jesli macie swoje porady i wskazówki badz widzicie jakies błedy u mnie to prosze o rady i z góry dziękuje.
Pozdrawiam i dzięki
Krzysztof Piekarz
pro666
