Ocena planu treningowego.

Witam, chciałbym się spytać czy mój plan treningowy jest w miarę odpowiedni, ćwiczę 6 razy w tygodniu w niedziele nic nie robie,ale spokojnie, wiem że 6 razy w tygodniu to za dużo ale mój plan wygląda nie co inaczej tak sądzę.

Poniedziałek/Czwartek
Klata:
- Wyciskanie sztangi na ławeczce 1 seria/ 3 powtórzenia po 20
- Wyciskanie sztangielek na ławeczce lekki skos/poziom 1x/3x po 25
- Rozpiętki 1x/3x po 15-20

Barki:
- Wyciskanie sztangielek stojąc ponad głowę 1x/3x po 20
- Wyciskanie łamanego ręce razem do brody 1x/3x po 25
- Wyciskanie łamanego zza głowy 1x/3x po 15-20


Wtorek/Piątek
Biceps:
- Wyciskanie łamanego stojąc ( młotki ) 1x/3x po 20
- Wyciskanie sztangielek młotki 1x/3x po 20
- Modlitewnik 1x/3x po 15-20

Plecy:
- Wiosłowanie 1x/3x po 20
- Szrugsy 1x/3x po 25
- Pół pajacyki :D same ręce sztangielki 1x/3x po 10-15


Środa/Sobota
Nogi:
- Przysiady z sztangą 2x/3x po 20
- ławeczka prostowanie kolan siedząc 1x/3x po 20

Triceps:
- Wyciskanie sztangielki zza głowy 1x/3x po 20-25
- Francuz stojąc 1x/3x po 15-20
- Odwrotne pompki 1x/3x po 20

Chodzę na siłownie już jakiś czas, ważę na razie 73, wzrost 185.
Diety jeszcze nie mam ale się przymierzam, opłaca mi się brać kreatynę przy takiej masie ? Na siłownie chodzę raczej po południu/wieczorek 17-18 kończę w średnio 2h. Po siłowni biegam po 30 min na razie 30 + z 7min biegu rozgrzewkowego i rozciąganie stojąc z 3 min.

Czekam na odpowiedzi/porady itd.

Z góry dziękuje i pozdrawiam :)

kreatyna zbedna, plan jeden z gorszych

W podwieszonych masz temat "pierwszy rok treningow" tam czytaj