witaminy top-10 a magnez

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_TOP_10_dla_mężczyzn_chelaty_minerałów-opis2115.html

witam. jestem na etapie zamawiania odżywek i zastanawiam się nad zakupieniem witamin. czy uważacie, że warto je brać? jestem na początku przygody z siłownią, oprócz tego pracuję 1,5 etatu. Na codzień biorę magnez mg b6 i zastanawiam się czy to nie będzie zbyt duża dawka bo top-10 też zawierają magnez

Ile magnezu bierzesz?

jedna tabletka dziennie. 60mg, a w składzie top-10 opisane jest, że dwie tabletki dziennie jakie należy brać zawierają 150mg magnezu

Śmiało możesz łączyć

Moge całą dawkę (210mg magnezu) brać przy jednym posiłku (przedtreningowym, śniadanie) czy rozłożyć to jakoś?
Poza tym Panie Majkel pytanie mam :) Zamawiam tak jak mi radziłeś https://sklep.sfd.pl/Trec_Mass_XXL-opis1187.html jako uzupełnienie diety :) Zastanawiam się w związku z dawkowaniem, czy nie brać tego oprócz raz dziennie 100g jako posiłek, to jeszcze w dni treningowe przed lub po treningu? Przed treningiem jem tylko śniadanie ok. 800kcal (jajecznica, makaron, rodzynki, banan), a zaraz po treningu carbo, godzinę później obiad kurczak warzywa ryż czyli też ok. 800kcal

Zmieniony przez - Pawel_KNO w dniu 2014-02-13 15:13:06

Magnez daj na wieczór, lepiej sie śpi.
Gainer to ryż z kawałkami kurczaka w proszku, używasz go wtedy kiedy masz braki w diecie i nie patrzysz na dawkowanie producenta bo to sie mija z celem, dawkujesz tyle ile Ci brakuje w dziennym bilansie. Po treningu jak najbardziej ok np zamiast samego Carbo.

MajkelTSW

Magnez daj na wieczór, lepiej sie śpi.

a top-10 dwa tabsy na raz z rana czy rozkładać?

czyli gainer lepszy zamiast carbo rozumiem :)

2 rano wrzuc.

zdecydowanie lepszy

Odpuść syntetyki przez 7-10dni i wykonaj jonogram żeby sprawdzić czy w ogóle jest Ci potrzebna dodatkowa suplementacja.