Przetrenowanie - głównie do Michoka, Papaja

Cześć! Mam takie pytanie do osób z Trec Teamu ( głownie do Michoka i Papaja ). Jak to jest z tym przetrenowaniem? Śledzę ostatnioo bacznie Michała Karmowskiego. Z tego co zauważyłem plan ma podzielony na Klatka + Barki, Plecy, Ręce, Nogi. Gdyby ktoś tak ułożył sobie rozkład to na foach za pewne otrzymał by informację żeby trenować w taki sposób mniej więcej:

PN Klatka + Barki ( 12-16 serii + 9-12 serii )
WT Plecy ( 12-16 serii )
CZW Triceps + Biceps ( 9-12 serii + 9-12 serii )
PT NOGI ( 12-16 serii )

Michał na przykład bardzo często trenuje w sposób np. 3/4 dni treningowe z rzędu, dzień przerwy i powtórka. Co więcej - nie robi przy tym po 9 serii na partie, wystarczy spojrzeć chociazby na jego ostatni trening, a kto zna intensywność z jaką trenuje to ma prosty rachunek :) Papaj był ostatnio na treningu i Słodkiego, trenował ręce np. ze Zwierzakiem. Kto się interesuje ten wie ile tam poszło serii...

Skąd więc takie zalecenie o "minimaliźmie"? Biorąc pod uwagę fakt, że często pytają o to osoby młode ( zdolność do regeneracji dużo większa ), którzy po za siłownią chodzą do szkoły, są w stanie spać dobre 8 godzin dziennie, a będąc na masie dostarczają na pewno sporo składników odżywczych. Czy to przetrenowanie to nie jest czasem mit... ?

To nie jest mit. Musisz zabrać pod uwagę chociażby staż treningowy, dobranie diety, suplementacji oraz innych zabawek. Nie wiem jak to wygląda akurat u Michała Karmowskiego ale kiedyś czytałem w MD wywiad (z którymś z czołowych kulturystów) aby nie kopiować od nich treningów ani diety bo to musi być obrane indywidualnie (albo przynajmniej powinno w jakimś stopniu). Patrz na innych sportowców :) Z takich na czasie na przykład Justyna Kowalczyk... Wyobrażasz sobie kopiować Jej trening?? I wykonywać go z taką intensywnością? Raczej nie bo amatorzy to amatorzy xD Mam nadzieję, że wiesz o co mi chodzi ;p

Zmieniony przez - Bauer90 w dniu 2014-02-13 19:07:52

Naucz się odbierać sygnały jakie wysyła twoj organizm każdego dnia... Jeśli np. czujesz obolała klatkę a danego dnia wypada trening jej to nie ma co katować jej , lepiej zrobić coś innego .. Płynne poruszanie sie z dietą i treningiem przyniesie więcej korzyści . Dlatego doświadczeni kulturyści tacy jak Michał znają to doskonale i dlatego mogą sobie pozwolić na więcej ..

Witam
Każdy aspekt związany z treningiem siłowym, odżywianiem się, dobór suplementów, regeneracja to rzeczy stricte indywidualne. Czytaj i oglądaj film, zdobywaj nową wiedzę ale wszystko co robisz rób pod siebie i swój organizm, nie kopiuj cudzych treningów, nie ma to sensu.