Kammillos
Witam, mam na imię Kamil jestem tutaj dopiero od wczoraj i mam pewien problem.
Wiek: 16 lat (04.08.1997r)
Waga 107kg
Wzrost 185cm
Chciałbym przejść na konkretną redukcje.
Moje ciało jest w około 25-30% otłuszczone(nie mam zdjeć).
Oczywiscie jadłem duzo złych rzeczy, opychałem sie wrecz słodyczami, ogolnie bardzo duzo cukrów spozywałem, a takze tłuszczy. Ale chciałbym sie zmienić.
Jak juz wczesniej wspomniałem chciałbym przejsc na konkretną redukcje.
Ale...
Jestem endomorfikiem a zeby tego było mało to mam niedoczynność tarczycy. W tej chwili biorę 2 leki na niedoczynnosc tarczycy.
Kazdy z nich biorę co 2 dni. Czyli np. w poniedziałek jem lek nr 1, we wtorek lek nr 2 a we srode znow lek nr 1.
Leki to: Euthyrox N88 i Euthyrox N100.
Chciałbym schudnąć jak najszybciej. Myslałem nad redukcja 1500kcal(teraz zapotrzebowanie wynosi około 3000kcal) w teraz modnej diecie IF. Okno zywieniowe 4h.(od około 16:30 do 20:30) Czy bedzie to dobre w przypadku tak duzej ilosci tłuszczu? Czytałem o efekcie jojo, czy mi ono grozi w przypadku spozywania 1500kcal. Nie chcę przyjomować suplementów, gdyz nie stać mnie na nie po prostu. W jakich proporcjach powinienem przyjmować białko/weglowodany/tłuszcze? Czego unikać w zwiazku z niedoczynnoscia tarczycy i spowolnionym metabloizmem. Nie zalezy mi na zbudowaniu jakiejs super sylwetki ale chciałbym dobrze wygladać.
Nie trenuje sportów siłowych. Trenuję 2 razy w tygodniu tenisa stołowego. We srode od 16-18 i w piatek od 19-22/czasami do 23. We wtorki chodze około 3km na praktyki i wracam z nich też 3km. Wtedy, gdy jest cieplo duzo tez jezdze rowerem, lubie też grać w siatkówke, piłkę nozna.
Zmieniony przez - Kammillos w dniu 2014-02-13 17:40:53
Zmieniony przez - Kammillos w dniu 2014-02-13 17:41:34
Wiek: 16 lat (04.08.1997r)
Waga 107kg
Wzrost 185cm
Chciałbym przejść na konkretną redukcje.
Moje ciało jest w około 25-30% otłuszczone(nie mam zdjeć).
Oczywiscie jadłem duzo złych rzeczy, opychałem sie wrecz słodyczami, ogolnie bardzo duzo cukrów spozywałem, a takze tłuszczy. Ale chciałbym sie zmienić.
Jak juz wczesniej wspomniałem chciałbym przejsc na konkretną redukcje.
Ale...
Jestem endomorfikiem a zeby tego było mało to mam niedoczynność tarczycy. W tej chwili biorę 2 leki na niedoczynnosc tarczycy.
Kazdy z nich biorę co 2 dni. Czyli np. w poniedziałek jem lek nr 1, we wtorek lek nr 2 a we srode znow lek nr 1.
Leki to: Euthyrox N88 i Euthyrox N100.
Chciałbym schudnąć jak najszybciej. Myslałem nad redukcja 1500kcal(teraz zapotrzebowanie wynosi około 3000kcal) w teraz modnej diecie IF. Okno zywieniowe 4h.(od około 16:30 do 20:30) Czy bedzie to dobre w przypadku tak duzej ilosci tłuszczu? Czytałem o efekcie jojo, czy mi ono grozi w przypadku spozywania 1500kcal. Nie chcę przyjomować suplementów, gdyz nie stać mnie na nie po prostu. W jakich proporcjach powinienem przyjmować białko/weglowodany/tłuszcze? Czego unikać w zwiazku z niedoczynnoscia tarczycy i spowolnionym metabloizmem. Nie zalezy mi na zbudowaniu jakiejs super sylwetki ale chciałbym dobrze wygladać.
Nie trenuje sportów siłowych. Trenuję 2 razy w tygodniu tenisa stołowego. We srode od 16-18 i w piatek od 19-22/czasami do 23. We wtorki chodze około 3km na praktyki i wracam z nich też 3km. Wtedy, gdy jest cieplo duzo tez jezdze rowerem, lubie też grać w siatkówke, piłkę nozna.
Zmieniony przez - Kammillos w dniu 2014-02-13 17:40:53
Zmieniony przez - Kammillos w dniu 2014-02-13 17:41:34
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
