jajka

Mam pytanie jak to jest z jajkami? bo obecnie waze 75kg przy wzroscie 174cm i jem 8jajek dziennie. 4 jakos o 11 i 4 na noc i nie chodzi mi o ich cholestorol czy sa zdrowe czy szkodliwe,o witaminki itd ale o sama ich ciezkostrawnosc. Bo niby dieta na mase taka zdrowa, ale czy jedzenie takiej ilosci jajek na pewno? czesto widzialem na forach ze ludzie jakos przy tej masie ciala tyle jedza tych jajek, ale ja np mam po tym problemy ze spaniem i czuje ze moj zolad sie meczy ;D ze jednak dla zoladka to ciezkie, wiec jak to jest? ograniczyc ilosc czy co, zastapic czyms??????


Zmieniony przez - lajos94 w dniu 2014-02-15 08:27:53

Zmieniony przez - lajos94 w dniu 2014-02-15 08:30:00

w jajkach jest dobry cholesterol nie ma czym się przejmować ;]

poprostu nie jedz na noc ich , sożywaj w ciagu dnia a na noc jedz np twaróg albo jakieś miecho

w ciagu dnia mozesz nawet z 10 jajek spozywac , wszystko tylko sie obraca w ilości twojego bilansu dnia

Niektórzy tutaj jedzą po 15 jajek dziennie. Wszystko zależy od tego, jak się po nich czujesz, jak się odbywa ich trawienie w Twoim organizmie itp. Jeśli masz problemy ze snem, to po prostu zamiast jajek zjedz sobie inne źródło białka, np. kurczak, indyk, twarożek, ... Tylko tak, jak napisał rutek - uwzględnij to w swoim bilansie kalorycznym.

tłuszce nie należą do bardzo lekkostrawnych. Według literatury organizm jest w stanie przetrawić 10-14g tłuszczy/h. Jedząc spore ilości jaj na noc wydłużasz czas trawienia do późnych godzin nocnych

tylko, ze tluszcze jaj sa juz zemulgowane

KUREKski

Niektórzy tutaj jedzą po 15 jajek dziennie. Wszystko zależy od tego, jak się po nich czujesz, jak się odbywa ich trawienie w Twoim organizmie itp. Jeśli masz problemy ze snem, to po prostu zamiast jajek zjedz sobie inne źródło białka, np. kurczak, indyk, twarożek, ... Tylko tak, jak napisał rutek - uwzględnij to w swoim bilansie kalorycznym.

15 jajek może lekka przesada ale zgadzam się