Pomocy

Witam
Jestem totalnym amatorek chciałbym coś w domu zrobić na rzeźbę lub siłę
nie mam żadnego sprzętu w domu
wiek 18 lat waga 61 kg wzrost 171 biceps 34 cm obwód masa 84 udo 44 obwód ramion 113 ;/
dodam że nie mogę zrobić więcej niż 30 pełnych pompek
interesują mnie jakieś ćwiczenia i wasze propozycje :)

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Proszę, oto propozycja przeglądnięcia forum i pisania w odpowiednim dziale.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.