Poprawa mojej szybkości:)

Siemano!
Może na początku tak, mam 15 lat, i gram w piłkę. I piszę tutaj do was bo chciałbym poprawić swoją szybkość. Podam teraz jakieś dodatkowe informacje:
Kiedy gram w piłkę: WF 5x w tygodniu po godzinie/weekendy 3-4h
Czas na 60m: 8,72 ( coś w ten deseń, jak już jesteśmy przy tym poprosiłbym o napisanie czy to dobry wynik)
Waga: 65kg
Wzrost: 172cm
Jeżeli chodzenie na siłownię można wykluczyć będę szczęśliwy :)
To w sumie tyle, z góry dziękuje za poświęcony swój czas!
Trzymajcie się! :)

chcesz poprawić szybkość w sprincie na 60 m ??

Duża ilość przysiadów, wspięć na palcach, wyskoki, bieganie ze zmianą kierunku i zmianą tempa. Powinno pomóc poprawić motorykę, sam gram w piłkę i praktycznie w każdej grze dynamiczne, mocne nogi niesamowicie pomagają. I pamiętaj żeby się nie zajeżdżać zwłaszcza w te weekendy. I musisz być cierpliwy ;). Nie wiem nie orientuje się w czasach na 60m ale możesz sobie porównać z czasami kolegów.

Jestem w twoim wieku, na 60 te lepsze czasy zaczynają się poniżej 8, a bliżej 7.
8,72 to dosyć normalny czas, z tego co pamiętam na czwórkę z wfu.

Zmieniony przez - takijeden1 w dniu 2014-02-15 22:05:05

@rutkow nie, nie chodzi mi o zwyczajne poprawienie szybkości :)
@Specus na pewno skorzystam z Twoich rad dzięki wielkie!
@takijeden1 właśnie to 8,72 to normalny czas :/

Przecież masz zamiar dopiero startować z treningami. Do góry łeb, nic za darmo nie przyjdzie. Powodzenia !

Zmieniony przez - takijeden1 w dniu 2014-02-15 22:13:17

to o co ci chodzi ??

Chodzi mu o szybsze bieganie na bieżni, boisku czy jak go pies będzie gonić :)

jesli chodzi o krótkie dystanse to trening siłowy tez sie przyda bo tu trzeba miec nie tylke silne nogi ale tez ramiona brzuch cała obrecz barkowa - zsumowując całe ciało

8,6 to jest optymalny czas. Osobiście mam ponad 9.0, ale mam paru ziomków co robią poniżej 8. : )