co jest ważniejsze poziom tłuszczu w organiźmie czy waga

Witam!

Mam 34 lata i się odchudzam. Uprawiam sport 3-4 razy w tygodniu, równo co 2 dni: basen (45 minut), nordic walking (ponad 2 godziny), rower stacjonarny (1 godzina).
Od 3 stycznia 2014 roku schudłem 6 kg (aktualnie ważę 93.4 kg). Waga aktualnie stoi, ale ważąc się co tydzień w sobotę zawsze widzę jakiś postęp. Mianowicie poprawiają mi się wyniki jeśli chodzi o poziom tłuszczu, wody oraz mięśni.

Na początku stycznia 2014 roku moje wyniki były następujące:
poziom tłuszczu: 34.5%
poziom tkanki mięśniowej: 39%
poziom zawartości wody: 44.5%

Wyniki z 15 lutego 2014 roku są następujące:
poziom tłuszczu: 21.4% (norma do 20%, 21.4% to lekka nadwaga)
poziom tkanki mięśniowej: 43.2% (norma to powyżej 40%)
poziom zawartości wody: 53.4% (norma to powyżej 47.1%-60%)

Czy możecie mi napisać, bo według tego co wskazuje mi moja waga jestem na granicy normy a lekkiej nadwagi jeśli chodzi o poziom tłuszczu. Jeśli chodzi o poziom mięśni i zwartości wody to jest ok.

Jeśli będę miał poziom tłuszczu w normie, czyli te 20% lub lekko mniej to na pewno nie będę ważył 79 kg, bo tak wskazuje chyba norma dla mnie przy wzroście 178 cm. Wątpię to, że gubiąc 1.4% tłuszczu schudnę 13 kg. Czy wobec tego przy odchudzaniu powinno się bardziej sugerować poziomem tłuszczu i pozostałych dwóch parametrów, czy wagą?

Proszę o pomoc
Z góry dziękuję
Pozdrawiam

Patrz na BF, nie sugeruj się wagą. Choć norma bf, u osoby która uprawia sport to te 15% tłuszczu max, nie 20.

Koniu151, dzięki za informacje. Zastanawialem sie parę godzin nad tym co napisałeś, ale mam jeszcze jedno pytanie.

Koniu151, czy jak ja uprawiam sport czynnie to 20% to dla mnie nie jest norma jesli chodzi BF? Nie bardzo tego rozumiem, moze chodzilo Ci o to, ze osoby uprawiajace sport powinny miec 15% max. tluszczu zeby wygladac jak idealnie wyrzezbione osoby i zeby osiagac b. dobre wyniki sportowe. Czy wogole w tym przypadku podzial na osoby uprawiajace sport, a nie uprawiajace sportu w przypadku parametru BF jest właściwy? Człowiek jest człowiekiem, czy w zwiazku z tym, ze osoba (mezczyzna) uprawiajaca czynnie sport majac 20% BF jest nadal narazona na choroby serca i inne choroby zwiazane z nadwaga? Jakos nie bardzo chce mi sie w to wierzyc, ze tak jest. Prosze wyjasnij mi to bardziej szczegolowo albo jesli mozesz to wklej mi linka do artykułu, w którym jest to szerzej opisane. Będę wdzieczny za pomoc.

20% to bardzo dużo niezależnie czy trenujesz czy nie, nie ma to nic wspólnego z estetyką sylwetki, 15% to słabo(tłusto), ale powiedzmy norma nie wzbudzająca alarmu, wyrzeźbiona sylwetka, zakładając posiadanie masy mięśniowej to wartości poniżej 10%.
Na czynniki zdrowotne składa się wiele elementów nie tylko poziom tłuszczu i aktywność, także na podstawie tych 2 parametrów nie ma podstaw do dyskusji.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-02-16 14:53:31