IF a wieczorne treningi na redukcji

Czołem! Zastanawiam się nad rozpoczęciem IF, a ćwiczę późniejszym wieczorem. Nie lubię też ćwiczyć, kiedy na mojej siłowni jest największy tłok (18-20).

Czy sensowny będzie system: jem 1800-2200, ćwiczę 2300?

Czy raczej dłuższy i mniej intensywny trening 1800 i jedzenie dopiero po nim?

Moja główna obawa to ćwiczenie tak krótko po fazie jedzenia - czy ma to sens i czy ktoś ma podobne doświadczenia?

Pytam tutaj, bo jestem oczywiście na redukcji i właśnie pod nią chcę zoptymalizować plan dnia.

jest kilka protokołów IF. jednen z nich zakłada trening po posiłku (25% kcal), ale głównie stosuje sie trening na czczo, w fazie postu. Trenowanie po zjedzeniu wszystkich posiłów nie bedzie to komfortowe, ze względu na zaleganie w żołądku.